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Cómo deshacerse del dolor de cuello por dormir mal

Dolor de cuello por dormir mal

Cuando te levantas por la mañana, esperas sentirte renovado, pero en lugar de eso, te duele. Rápidamente te das cuenta de que tu cuello debe de haber estado en la posición incorrecta mientras dormías, y te duele al moverlo. Ahora necesita saber cómo deshacerse del dolor de cuello por dormir mal. No es muy difícil aliviar el dolor, siempre y cuando el dolor sea realmente por dormir.

Cambie su posición para dormir

¿Duermes boca abajo? Si es así, puedes forzar el cuello al dormir. Duerma boca arriba o de lado. Si se encuentra boca abajo al despertarse, duerma junto a una almohada. La almohada evitará que te des la vuelta mientras duermes.

Cambie de almohada

La almohada también puede provocar dolor de cuello al dormir. Puede que te encante una almohada grande y mullida, pero puede hacerte daño en el cuello. Si tienes un colchón firme, deshazte de la almohada. Si no, cómprate una almohada cervical. Mantendrá el cuello y la cabeza en la posición adecuada durante toda la noche.

Utilizar hielo y calor

El hielo y el calor pueden aliviar el dolor de cuello provocado por dormir mal. Utiliza hielo durante los tres primeros días. Ponte una bolsa de hielo en el cuello durante 15 minutos y retírala. Puedes hacerlo cada hora según sea necesario. Después cambia al calor. Si no tienes una almohadilla térmica, una ducha caliente te servirá.

Analgésicos sin receta

Si el dolor le impide realizar sus actividades cotidianas, puede probar con analgésicos de venta libre. Considere la posibilidad de tomar un antiinflamatorio que le alivie el dolor al tiempo que reduce la inflamación. Sigue las instrucciones cuando tomes antiinflamatorios. Los antiinflamatorios pueden causar problemas estomacales, por lo que no conviene excederse. Consulta siempre con tu médico antes de tomar cualquier medicamento.

Hacer estiramientos

Los estiramientos de amplitud de movimiento alivian la tensión del cuello y facilitan la relajación. Estos ejercicios de ejercicios también protegen el cuello de tensiones mientras duermes. Empiece moviendo la cabeza hacia la izquierda y la derecha, y luego hacia arriba y abajo. Hágalo despacio, para no lesionarse. Al hacer estos ejercicios, debe sentir que el cuello se estira desde la parte superior hasta la base. Hazlo todas las noches antes de acostarte y todas las mañanas después de levantarte.

Descansa el cuello

Si te duele el cuello al dormir, intenta descansar. Mantener la cabeza erguida todo el día ejerce mucha presión sobre el cuello, y éste necesita un descanso. Túmbate en horizontal para que el cuello se relaje.

Busque atención médica

¿Su dolor de cuello ¿empezó tras un accidente de coche, un accidente laboral u otra lesión? Si es así, puede que no se deba a dormir mal. Dormir podría simplemente empeorar el problema. Pide cita con un médico neoyorquino especializado en el tratamiento del dolor para que te ayude. El médico del dolor evaluará tus síntomas y diseñará un plan de tratamiento.

Obtenga ayuda para su dolor de cuello

El dolor de cuello por dormir mal suele ser fácil de tratar. Probablemente puedas aliviar el dolor con algunos cuidados caseros. Sin embargo, si el dolor persiste o cree que puede deberse a un latigazo cervical debido a un accidente de coche o una lesión por accidente laboral u otro problema, es hora de consultar a un médico especialista en lesiones cervicales de Nueva York . Póngase en contacto con su médico antes de que el problema empeore.