Cómo vendar el pie para la fascitis plantar

¿Qué es la fascitis plantar?

Para los que no lo sepan, la fascia plantar es un tendón que va desde los dedos hasta la planta del pie y se une al talón. Las lesiones de fascitis plantar pueden producirse cuando este ligamento se irrita o se desgarra. Es una de las principales causas de dolor en el talón y puede resultar increíblemente dolorosa.

Dada la intensidad de la actividad física, no es de extrañar que los deportistas tengan un riesgo elevado de sufrir fascitis plantar. Cuanto mayor y más activo seas, más propenso a padecer fascitis plantar puedes ser.

Algunas de las causas más comunes de la fascitis plantar son:

• Pies planos
• Arcos anormalmente altos
• Exceso de peso
• Mucho trabajo de pie
• Llevar zapatos viejos, desgastados y sin sujeción
• Llevar tacones altos durante un periodo de tiempo prolongado
• Lesiones deportivas
• Aterrizaje torpe después de saltar
• No calentar antes de realizar una actividad física intensa

Vendar los pies afectados por fascitis plantar es una de las formas más comunes de tratarlos. Aunque tratarlos de este modo no ataca la causa fundamental del dolor, puede ser beneficioso.

También querrá probar otros métodos para curar el pie junto con el vendaje, como aplicar hielo en el pie, masajear el ligamento y reducir al mínimo sus actividades.

Cómo vendarse el pie

En realidad, existen múltiples formas de vendar el pie como parte de un tratamiento para la fascitis plantar.

Para un método, usted querrá tomar el vendaje Ace y envolverlo alrededor de la bola de su pie por el dedo gordo del pie. A partir de ahí, extienda la venda por debajo del pie hasta el dedo meñique. A continuación, coge otra venda Ace® y envuélvela en la misma zona de la misma manera, superponiéndola a la primera mientras sigues cubriendo parte del pie. Continúe haciendo esto hasta que haya cubierto su pie desde la zona de los dedos hasta aproximadamente dos tercios de su talón.

Otra forma de vendar el pie para aliviar la fascitis plantar también consiste en aplicar un vendaje en la zona de los dedos, como en el primer ejemplo, pero haciendo una "X" con la cinta mientras se envuelve. La "X" debe cruzar la parte central del pie mientras se envuelve hacia delante y hacia atrás entre los dedos y el talón.

De este modo, puede vendarse el pie e iniciar el proceso de curación de la fascitis plantar.

Si sigue sintiendo dolor y molestias después de una semana, debe visitar a un médico especialista en lesiones para asegurarse de que no hay otros problemas médicos subyacentes o para cualquier opción de tratamiento recomendada.