Cómo curar rápidamente un esguince de tobillo

Si te has torcido el tobillo, lo más probable es que puedas tratártelo tú mismo en casa si se trata de un esguince relativamente leve. La mejor forma de recordar cómo tratar un esguince de tobillo es esguince de tobillo es a través de R.I.C.E.

Estos pasos se centran en ayudar a su tobillo a curarse rápidamente y a reducir la hinchazón. Una inflamación excesiva puede ser más perjudicial que beneficiosa a largo plazo, ya que puede reducir la movilidad del tobillo, así que siga estos pasos, conocidos por el acrónimo R.I.C.E, para ayudar a que su tobillo se cure lo antes posible.

• Reposo: No hace falta decirlo, pero la mejor forma de iniciar el proceso de curación del tobillo es descansar. Debe descansar lo menos posible. Lo mejor es no levantarse. Si algo que está haciendo le causa dolor en el tobillo, debe evitar esa actividad.
• Hielo: Tan pronto como sea posible después de sufrir un esguince de tobillo, debes aplicar hielo en la zona. Aplique el hielo durante 15 o 20 minutos seguidos y hágalo cada dos o tres horas durante el día. Esto le ayudará a prevenir la hinchazón y a reducir las molestias.
• Compresión: Puedes ayudar a reducir la hinchazón del tobillo comprimiéndolo con un vendaje compresivo. Aunque no debes cortar la circulación con el vendaje, debes comprimirlo lo suficiente para que no se acumule líquido en el tobillo.
• Elevación: Mantener el tobillo lesionado por encima del nivel del corazón también puede ayudar a reducir la hinchazón del tobillo. Esto es especialmente importante por la noche. La hinchazón está causada por un exceso de líquido en el tobillo y elevar el pie puede ayudar a drenar este exceso de líquido.

También puedes tomar un analgésico de venta libre, como ibuprofeno o paracetamol, para aliviar las molestias.

A veces, el tratamiento en casa no es suficiente. Cuando se se lesiona en el trabajoes buena idea acudir al médico, por leve que parezca el esguince al principio. Pero si los síntomas empeoran o provocan un dolor excesivo, es especialmente importante acudir al médico.

El médico puede utilizar radiografías o resonancias magnéticas (RM) para determinar el alcance de la lesión de tobillo y comprobar si hay huesos rotos.

Su médico de lesiones puede recomendarte que utilices muletas o una bota de tobillo para ayudar a descansar y estabilizar la articulación lesionada hasta que se cure. Una vez que el esguince haya empezado a curarse, es posible que el médico te pida que hagas ejercicios para ayudarte a recuperar la fuerza. Por ejemplo, ejercicios de equilibrio, como ponerse de pie sobre una pierna.

Estos ejercicios ayudarán a que los músculos del tobillo aprendan a trabajar juntos de nuevo, porque muchas veces las lesiones de tobillo tienden a debilitar la articulación. Hacer ejercicios te ayudará a evitar que tu tobillo sufra un esguince en el futuro.